আসসালামুআলাইকুম বন্ধুরা সবাই কেমন আছেন আশা করি আপনারা সবাই ভাল আছেন বন্ধুরা আমরা অনেকেই আছি যারা কিনা রাতের বেলা ঘুমাতে যাওয়ার আগে তেমন কিছুই করি না তবে আমাদের কিন্তু সবারই কমবেশি কিছু কাজ করা অবশ্যই অনুচিত রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তা না হলে আপনার শরীর স্বাস্থ কিন্তু অনেক বেশি ধারা হতে পারে বা অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন আপনি আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে বুঝতে পারবেন খুব সহজেই কি কি পদ্ধতি ফলো করে অবশ্যই আপনাকে রাতে ঘুমাতে যাওয়া উচিত ।
 |
| রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমাদের যা যা করণীয় |
সেই সকল পদ্ধতি এবং টিপস-এন্ড-ট্রিকস গুলো কিন্তু আজকের এই আর্টিকেলের আপনারা জানতে পারবেন তাই অবশ্যই আইডি খুলতে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন আর আর্টিকেলটি ভালো লাগে অবশ্যই বন্ধুদের কাছে শেয়ার করে দিবেন তো অনেক কথা বলছে আর কথা বলব না চলেন আজকের আর্টিকেল থে শুরু করা যাক।
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে যা যা করণীয়
বন্ধুরা আপনি যদি চান আপনার রাতের ঘুম টা খুবই আরামদায়ক বাহ খুবই আরাম অনুযায়ী আপনি ঘুমাতে পারেন তাহলে এই পদ্ধতি গুলো ফলো করেনি পদ্ধতি গুলো ফলো করবে আমি আশা করি আপনাদের সবার কিন্তু রাতের ঘুমটা আগের চাইতে অনেক বেশি আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক হবে।
ব্রাশ করা
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই আপনি প্রত্যেকদিন ভালো করে আপনার মনটাকে ব্রাশ করে নিবেন আপনি যদি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি ব্রাশ করে নেন প্রত্যেকদিন তাতে করে আপনার দাঁত কিন্তু অনেক বেশি ভালো থাকবে এবং আপনার দাঁত পোকা ধরবে না বা কোন ধরনের সমস্যা হবে না আপনি যদি প্রত্যেকদিন ব্রাশ করে ঘুমান তাহলে দেখা যাবে আপনার দাগ কিন্তু আগের থেকে অনেক ভালো থাকবে পাশাপাশি আপনার দাঁতে কোন ধরনের সমস্যা বা কোন প্রকার রোগাক্রান্ত হবে এবং আপনি যদি ব্রাশ করে নেন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তাহলে দেখা যাবে আপনার মুখটা কিন্তু অনেকটাই ফ্রেশ রাখবে যার কারণে কিন্তু আপনার রাতের ঘুমটা অনেক ভালো হবে।
মুখমন্ডল ফেসওয়াশ দিয়ে ধোয়া
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনারা চাইলে একটা ফেসওয়াশ বা সাবান দিয়ে ভালো করে আপনার মুখটা কে পরিষ্কার করে নিতে পারেন আর রাতের বেলা যদি আপনি আপনার ভোক্তাকে সাবান দিয়ে ভালো করে পরিষ্কার করে নেন তাহলে দেখা যায় আপনার মুখে যে তৈলাক্ত ভাব বা মুখের ময়লা ছিল এগুলো কিন্তু খুব সহজেই জিও সাবান দিয়ে ধোয়ার কারণে দূর হয়ে যাবে এবং আপনার মুখটা কিন্তু অনেক ফ্রেশ লাগবে পাশাপাশি কিন্তু আপনাকে দেখতে অনেকটা সুন্দর লাগবে আর মুখমন্ডল ফেসওয়াশ দিয়ে বা সাবান দিয়ে পরিষ্কার করার কারণে আপনাকে কিন্তু রাতের ঘুমটা অনেক ভালো হবে।
আর একটা কথা মনে রাখবেন সেটা হল আপনার নিজের কাছে যদি ফ্রেস মনে হয় বা নিজের কাছে যদি ফ্রেশ লাগে তাহলে কিন্তু আপনার সব কাজে কিন্তু আপনার কাছে অনেক ভালো লাগার কথা কারণ এতে করে আপনার ঘুম অনেক বেশি ভালো হবে এবং আপনি ঘুমিয়ে একটা আলাদা শান্তি হবে।
দোয়া দরুদ পড়া
বন্ধুরা আমরা অনেকেই আছি যারা কিনা রাতের বেলা বিসলেরি ঘুমিয়ে পড়ি না কিন্তু তেমন কোনো কাজ করিনা তবে আপনারা যদি বিছানায় ঘুমাতে যান রাতেরবেলা তাহলে অবশ্যই আপনারা ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি আপনি যেই ধর্মেরই হয়ে থাকে না কেন ওই ধর্মের সকল দোয়া-দুরুদ বা নিয়ম নীতি হলো করে এরপরে আপনারা রাতের বেলা ঘুমাতে যাবেন এতে করে আপনার স্রষ্টা যেরকম খুশি হবে ঠিক অন্যভাবে কিন্তু আপনার নিজের কাছেও একটু সেফটি ফ্রিজ হবে এবং আপনার ঘুমটাও কিন্তু অনেক বেশি ভালো হবে আর আপনি যদি ইসলাম ধর্মের হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই ইসলাম ধর্মের কিন্তু অনেক দোয়া-দরুদ রয়েছে যেরকম ঘুমানোর আগের দোয়া এবং বিছানায় শোয়ার দোয়া এগুলো আপনাকে কিন্তু অবশ্যই পাঠ করতে হবে এতে করে আপনার ঘুম ভালো হবে তাছাড়া প্রত্যেকদিন রাতে ঘুমানোর প্রথমে আপনি অবশ্যই বিসমিল্লাহির রহমানির রহিম বলে ঘুমাতে যাবেন এতে করে আপনার ঘুম আগের তুলনায় অনেক বেশি ভালো হবে।
Red More
- কিভাবে ফেসবুক একাউন্ট ডিজেবল হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবেন ২০২২
- রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমাদের যা যা করণীয়
বন্ধুরা তাছাড়া অনেকে আছে যারা কিনা ঘুমানোর আগে আমাদের বিছানাটাকে তেমন কোনো স্যার বা পরিষ্কার করে নিয়ে যায় যদি পরিষ্কার করে নিতে হবে কিন্তু দেখা যায় না কিন্তু অনেক ধুলোবালি পড়ে থাকে বা ময়লা পড়ে থাকে আর এই ধুলা ময়লা গুলো আমাদের শরীরের সাথে মিশে আমাদের কিন্তু খুবই আনইজি ফিল হয় না কিন্তু রাতের ঘুমটা আমাদের ভালো হয়না আপনি যদি রাতে ভালো ঘুমাতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে ঘুমাতে যাওয়ার প্রথমে আপনার বিছানাটাকে ভালো করে ঝেড়ে পরিষ্কার করে নিতে হবে পাশাপাশি কিন্তু আপনার বিছানাটাকে সম্পূর্ণ আপনার ঘুমের জন্য পার্ফেক্ট করে এরপর আপনাকে ঘুমাতে যাওয়া প্রয়োজন।
এছাড়া বন্ধুরা ঘুমাতে যাওয়ার প্রথমে অবশ্যই আপনি আপনার পাশে পানির বোতল দাম্মাম ভোট নিয়ে রাখবেন না হলে কিন্তু রাতের বেলা বিভিন্ন সময় দেখা যায় না কিন্তু পানির পিপাসা বাঁচতে পারে আর আপনার যদি রাতের বেলা পানি পিপাসা লাগে তাহলে কিন্তু অবশ্যই আপনি পাশে ঘুমানোর আগেই আপনি পানির বোতল মাম মাম পট নিয়ে রাখবেন কারণ রাতের বেলা যদি পানি পিপাসা লাগে তাহলে আপনাকে আবার উঠে কষ্ট করে পানি খুঁজে কিন্তু খাওয়ার প্রয়োজন হবে তাই অবশ্যই বিছানার পাশে রাখবেন কারণ যেকোন সময় কিন্তু পানির পিপাসা জানতে পারে।
চোখের উপরে কাপড়
আপনারা অনেকেই আছেন যারা কিনা রাতের বেলা ঘুমানোর সময় সকালবেলা যদি আপনাদের চোখের ওপরে সূর্যের আলো পড়ে তাহলে আর ঘুমাতে পারেন না তাদের ঘুম ভেঙে যায় তাই ঘুম যাতে না ভেঙে যায় তার জন্য আপনারা কিন্তু বিভিন্ন ধরনের নাইটক্যাপ পাওয়া যায় এই ধরনের নাইট ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন অথবা আপনি আপনার চোখের ওপরে একটা নরম মোলায়েম কাপড় দিয়ে ঘুমাতে পারেন এতে করে দেখা যাবে আপনার সকাল বেলা ঘুমের ডিস্টার্ব হবে না এবং আপনার ঘুমটা কিন্তু অনেকটাই আরামদায়ক হবে পাশাপাশি কোন ধরনের লাইটের আলো বা লাইট আপনার চোখের উপরে সরাসরি পড়বে না যার কারণে আপনার কিন্তু ঘুম অনেকটাই ভালো হবে
পা ধুয়ে নিবেন
ভালো করে পা ধুয়ে নিবেন আপনারা অনেকে আছেন যারা কিনা ঘুমানোর সময় বা সারাদিনে তেমন একটা পাথর না পা ধুয়ে থাকেন না এবং বাহানা দূরে থাকা কারণ আপনাদের পায় কিন্তু অনেক বেশি ময়লা হয়ে যায় এবং এই ময়লা কিন্তু আপনার চোখে দেখা যায় না এবং এই ময়লা আপনি যখন বিছানায় শুয়ে পড়েন তখন ঐ বিছানার সাথে মিশে গিয়ে আপনার বিছানাটাকে কিন্তু অনেকটাই নোংরা করে দেয় সুতরাং আপনি যদি আপনার বিছানা পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখতে চান তাহলে অবশ্যই পা ধুয়ে নিবেন তাছাড়া আপনার পায়ে যদি না থাকে তাহলে ওই ময়লা আপনার বিছানার সাথে মিশে আপনার শরীরের সাথে কিন্তু আবার মিশে যাবে যাতে করে আপনার শরীরে কিন্তু বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জিজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং আপনার শরীর কিন্তু ময়লা হয়ে যেতে পারে তাই অবশ্যই পা ধুয়ে ঘুমাতে যাবেন আর পা ধুয়ে ঘুমাতে গেলে আপনার কিন্তু নিজের কাছে একটু কম হবে আর এই কম্পিটেবল ফিল হওয়ার কারণে আপনার রাতের বেলা কিন্তু ঘুমটা অনেকটাই ভালো হবে তো আশা করি বন্ধুরা আপনারা সকলে কিছু বুঝতে পেরেছেন উপরের পদ্ধতিগুলোর ফলো করে আপনারা যদি প্রত্যেকদিন রাতে ঘুমাতে যান তাহলে আমি কথা দিচ্ছি আপনাদের সকলের ঘুম কিন্তু আগের তুলনায় অনেকটাই সুন্দর এবং একটা আরামদায়ক ঘুম কিন্তু আপনার হবে আমি আশা করি যদি আর্টিকেল পড়ে আপনাদের ভালো লাগে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের কাছে শেয়ার করে দিবেন আর আজকের আর্টিকেলটি আপনার কেমন লাগলো আমাদেরকে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন আপনারা কোন ধরনের আর্টিকেল পড়তে ভালোবাসেন আমাদের ফেসবুক পেইজে আমাদেরকে জানাতে পারেন ভালো থাকবেন সবাই দেখা হবে অন্য কোন আর্টিকেলে
0 Comments